Дыхательная функция является одной из самых важных функций организма. При рождении этот механизм закладывается автоматически, но с течением времени утрачивается, что ведет к различным проблемам с дыханием, особенно у детей четырех-пяти лет.
Как правильно
Правильное дыхание — сквозь нос, поочередно наполняя грудную клетку кислородом и выдыхая его. Дыхание влияет на звукопроизношение и артикуляцию. За минуту ребенок осуществляет около 22 движений легкими. Поток воздуха проходит через орган носа, ведь именно там он очищается от микробов, согревается, увлажняется. В конечном итоге делается наиболее благоприятным для дыхания.
Проблемы с дыханием у детей
Правильное дыхание для детей очень важно, но далеко не все дошкольники дышат правильно. Дети в возрасте 4-5 лет часто дышат мелкой грудной клеткой. Этот тип дыхания наполняет легкие ребенка лишь частично и является неправильным.
Обратите внимание! Неправильным является дыхание через рот.
Сон для человека — одно из самых важных состояний, а во сне ребенку обязательно нужно носовое дыхание. А также, дыша через рот, малыш не получит достаточного умственного развития, так как носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех органов. К тому же этот тип дыхания ведет за собой множество плохих для здоровья ребенка последствий. А именно:
- дефицит внимания;
- повышенная утомляемость;
- дефекты речи;
- снижение интенсивности жевательного рефлекса;
- инфицирование заднего горла.
Что делать, если ребенок дышит неправильно
Выход есть — дыхательная гимнастика. Это специально разработанные упражнения для развития дыхательной системы ребенка. Также она улучшает физическое состояние дошкольника. Комплекс дыхательных занятий для ребенка полезен по следующим причинам:
- он обогащает организм кислородом;
- улучшает работу всего организма;
- улучшает иммунитет ребенка;
- укрепляет детскую психику.
Дополнительная информация! Следует помнить, что способность управлять своим дыханием — это возможность управления своим организмом.
Гимнастика в средней группе ДОУ
Упражнения могут помочь при таких заболеваниях, как:
- пневмосклероз;
- пневмония;
- аллергические заболевания;
- бронхиальная астма.
Картотека дыхательных упражнений в средней группе подразумевает допуск к занятиям с 2-х лет. Рекомендовано к выполнению часто болеющим ОРВИ и с аномалиями в дыхательной системе. Комплекс укрепит иммунитет ребенка, а также сделает его сильнее, крепче, выносливее.
Важно! Пойдет на пользу, если его подберет лечащий доктор.
Правила проведения занятий:
- Занятия осуществляются при температуре от 17 до 20 градусов Цельсия.
- Заниматься лучше всего до еды.
- Упражнения должны проводиться как игра — так ребенок сможет легче адаптироваться.
- Занятия должны начинаться с легких упражнений, постепенно усложняясь.
Обратите внимание! Только постоянное проведение правильно подобранных комплексов приведет к желаемому эффекту.
Картотека дыхательной гимнастики в средней группе по ФГОС с целями
Ниже представлено несколько упражнений, которые можно использовать в средней группе в детских садах. Выполнять это следует с детьми 3-4 лет, потому что именно в этом возрасте большой риск простудных заболеваний.
Важно! Дыхательная гимнастика для детей 4-5 лет поможет усилить защитные функции организма без использования аптечных лекарств!
Для плавности и ровности речи малыша очень важно учить его равномерному и спокойному стилю дыхания. А также медленный выдох поможет успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
Примеры зарядок:
- Игра «Нюхаем цветы». Вдохнуть носом, задержавшись на 1-2 секунды, далее выдох. Три-шесть раз повторений.
- Игра «Задуваем свечки». Нужно глубоко вдохнуть воздух носом и одним резким выдохом задуть свечки через рот.
- Игра «Кораблик». Запустить в таз с водой небольшой бумажный кораблик. После носового вдыхания выдох ртом. Можно даже устроить соревнование, у кого кораблик уплывет дальше.
- Игра «Скороговорки». Именно они стимулируют четкость произношения звуков и соблюдение рационального выдоха.
- Игра «Змейка». Следует осуществить вдох, далее плавный длинный выдох, чередовать с короткими выдохами. Нескольких повторений достаточно.
- Игра «Дровосек». Взгляд вверх — вдох. Наклон вниз — выдох со звуками «ух-х-х». Достаточно нескольких повторений.
Авторские методы
Гимнастика Стрельниковой на данный момент является самой популярной в России. Ее главное преимущество — простота и удобство. Но результат довольно эффективный и не заставит долго ждать.
Принцип правильного дыхания по Стрельниковой довольно прост: «Энергичный вдох, пассивный выдох». Причем между каждым вдохом должна быть пауза в 3-5 секунд. Пара из упражнений по ее методике:
- Упражнение «Ладошки». Принцип прост: положение стоя, локти согнуты, ладони вытягиваются перед собой. На вдохе нужно зажать ладони в кулаки, а на выдохе расслабить. Все манипуляции совершаются исключительно за счет пальцев, не привлекая руки.
- Упражнение «Повороты головы». При этом упражнении нужно принять прямое положение тела, поворачивая голову сначала в одну, затем в другую сторону. При этом при каждом повороте нужно делать шумный вдох. Туловище должно быть неподвижно, а мышцы шеи расслаблены.
Обратите внимание! Дыхательная методика Стрельниковой — очень эффективная система, так как в ее основе лежит эффект, который создается за счет насыщения организма кислородом. Также эти упражнения по-своему уникальны, поэтому они остаются актуальными с течением времени.
Бутейко считал, что большинство людей дышат неправильно: слишком часто и глубоко. Он выдвинул гипотезу о том, что избыток кислорода отравляет организм человека. Есть несколько зарядок по его методике. Упражнение «Гребец на байдарке». Суть этого упражнения в том, что все движения выполняются параллельно дыханию:
- На вдохе поднять плечи, на выдохе опустить.
- На вдохе наклон в одну сторону, на выдохе возвращение в исходное положение. Повторяют в другую сторону.
- На вдохе поворачивают голову назад, на выдохе вперед.
- На вдохе поворачивают корпус вправо, на выдохе в исходное положение. Повторяют в другую сторону.
- Конец — круговые движения плечами, имитирующие греблю.
Общее время выполнения около 7-9 минут.
Обратите внимание! Необходимо отметить, что простая, доступная и эффективная гимнастика по его методике позволяет существенно сократить болезни и походы к врачам. А также научит ребенка контролировать свое дыхание.
Из всего вышеописанного можно прийти к выводу, что правильное дыхание (особенно зимой и весной в прохладное время) — основа жизни, и заложить правильное, здоровое дыхание требуется еще в раннем возрасте. Существует множество способов и зарядок, обучающих малышей нормальному дыханию. Дыхательная гимнастика не только помогает ребенку контролировать свой ритм дыхания, но и может вылечить даже тяжелые заболевания.