Комплекс гимнастики пробуждения после сна для подготовительных групп

Подготовительная группа – предпоследний этап перехода ребенка из дошкольного в школьный возраст. Они уже научились обслуживать себя, говорить, рисовать, петь и переходят к подготовке к первому классу.

Дневной сон помогает ребенку восстановить запасы сил, затраченных на утренний образовательный процесс. Гимнастика после сна в подготовительной группе играет важную роль в воспитательном процессе. От её проведения зависит настроение ребенка до конца дня.

Гимнастика после сна

Зачем нужна гимнастика после сна в подготовительной группе

Гимнастика после сна – это ряд упражнений, которые обеспечивают плавный переход между состоянием сна и бодрствования. Она комбинируется с корригирующей гимнастикой, которая направлена на коррекцию и поддержание осанки, профилактику плоскостопия, поддержание тонуса мышц.

Задачи проведения зарядки

• профилактика ОРЗ, ОРВИ;
• укрепление здоровья;
• укрепление мышц, связок и опорно-двигательной системы;
• повышение активности ЦНС;
• физическое развитие;
• повышение умственной активности;
• гармоничное пробуждение;
• корригирование опорно-двигательной функции;
• избежание капризов после дневного сна.

Подготовительная группа считает себя «взрослыми» и тяжело поддается засыпанию, а гимнастика способствует быстрому повышению работоспособности организма. Ребенок окончательно пробуждается и готов к прогулке и физическим нагрузкам.

Особенности организации гимнастики пробуждения в подготовительной группе

Перед проведением упражнений необходимо пробудить всех детей. Норма сна и длительность для каждого индивидуальна. Не стоит проводить гимнастику, когда одни уже готовы встать с кровати или не спали вовсе, а другие продолжают крепко спать. Побудка происходит с  музыкальным сопровождением. Опытные педагоги рекомендуют использовать звуки природы, морской воды или детские песни.

Правила организации и распределение нагрузок для детей 6-7 лет

Условия проведения зарядки:

• помещение проветривается перед сном;
• температура воздуха 18-20 градусов;
• дети должны находиться в трусиках и майке, либо пижаме;
• для динамической гимнастики на полу или ковриках, на ноги надеваются носки.

Правила организации:

• комплекс упражнений соответствует проведенным занятиям в первую половину дня;
• тем, кто проснулся раньше, необходимо дать упражнение «ленивого» вида;
• отсутствие длительного напряжения;
• необходимо повторить инструкцию по выполнению несколько раз;
• не стоит принуждать едва проснувшегося малыша к активной работе с остальными детьми. Возможно, ему приснился нехороший сон или он не готов к физической работе.

Подготовка к гимнастике

Распределение нагрузки:

Для гармоничного проведения зарядки необходимо комбинировать виды гимнастики. Например, 3 упражнения в кроватке, 1-4 на полу и завершение зарядки упражнениями для развития дыхательной системы.

Для наилучшего результата можно использовать вспомогательные средства: музыку, видео, полосу препятствий, ортопедические коврики и т.д.

Виды (блоки) гимнастики после дневного сна в детском саду

Упражнения «лежа в кровати» или «ленивые»

В этот блок входит легкая разминка, пальчиковая гимнастика и точечный массаж.

Пример:

Это кто у нас проснулся?

Снял одеяло,  потянулся? (дети подтягиваются лежа в постели)

Ровно сел и улыбнулся? (дети садятся и улыбаются)

– Ребята, как хорошо, что все проснулись. Осталось разбудить наши пальчики.

Задание: руки поставить перед собой, пальцы вытянуты вперед, затем медленно кончики пальчиков  правой и левой руки соединяются.

– А теперь покажем «умывающегося хомячка»?

Задание: дети надувают щеки и начинают тереть их руками, затем «мыть» лапки.

Блок дыхательных упражнений

В этот блок входит легкая разминка, пальчиковая гимнастика и точечный массаж,а также задания на развитие дыхательной системы, что способствует наполнению клеток кислородом и увеличению активности ЦНС.

Пример:

– Это кто у нас проснулся?

Снял одеяло, потянулся? (дети потягиваются лежа в постели)

Ровно сел и улыбнулся? (дети садятся и улыбаются)

– Ребята, как хорошо, что все проснулись. Осталось разбудить наши пальчики.

Задание: руки поставить перед собой, пальцы вытянуты вперед, затем медленно кончики пальчиков правой и левой руки соединяются.

– А теперь покажем «умывающегося хомячка»?

Задание: дети надувают щеки и начинают тереть их руками, затем «мыть лапки».

Упражнение «Змейка»

Задание: Дети делают вдох, на выдохе произносят «с-с-с» (5-7 раз).

Упражнение «Дракоша».

Задание: дети зажимают 1 ноздрю и делают вдох. Выдох происходит через рот. Затем зажимают другую ноздрю и повторяют задание ( 5-7 раз).

Блок активной нагрузки

Этот блок подразумевает подъем с кроватей и переход в игровое и образовательное помещение.

Задания могут быть на ловкость, смекалку, силу и равновесие, гимнастика для глаз и водные процедуры.

Корригирующая дорожка

Картотека гимнастики пробуждения в подготовительной группе на год по ФГОС

Для составления картотеки гимнастического пробуждения на год можно позаимствовать календарно-тематическое планирование и примеры упражнений в дидактическом пособии «Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет» (Пензулаева Л.И).

Особенности гимнастики по месяцам и поре года

Сентябрь

Цель: подготовить дошкольников к переходу из летнего в осенний период.

В кровати:

Сюда входят 2-3 упражнения, начинается с потягиваний, заканчивается массажем головы.

Активные нагрузки.

Применяется корригирующая гимнастика:

• Хождение по оздоровительной дорожке.
• Профилактика искривления осанки.
• Подвижные игры.

Дыхательные упражнения:

• Без произношения звуков.
• С произношением звуков.

Октябрь

Цель: подготовка детей к понижению температуры воздуха, профилактика простуды.

В кровати:

• Тематические упражнения на укрепление мимики.
• Укрепление мышц рук.
• Укрепление мышц рук, ног, позвоночника.

Активные нагрузки:

• Ходьба по ортопедическим дорожкам.
• Поддержание осанки.

Дыхательные упражнения:

• Без произношения звуков.

Добавляются оздоровительные упражнения:

• На укрепление горла.
• Водные процедуры.

Ноябрь

Цель: подготовка детского организма к зимнему периоду.

В кровати:

• Укрепление мышц рук, ног.
• Пальчиковая гимнастика.

Дыхательные упражнения:

• Укрепление дыхательной системы без произношений звуков и с произношением.

Активные нагрузки:

• Корригирующая гимнастика.
• Физминутка.

Оздоровительные упражнения:

• Обтирание полотенцем.
• Укрепление горла.

Декабрь

Цель: адаптация организма к зимнему периоду.

В кровати:

• Укрепление мышц рук, ног, позвоночника
• Пальчиковая гимнастика.
• Растирание лица и ладоней.

Дыхание:

• Укрепление дыхания носом и ртом.

Активные нагрузки:

• Корректирующая ходьба.
• Использование вспомогательных средств.

Оздоровительные упражнения:

Январь

Цель: укрепление организма в зимний период.

• Укрепление мышц рук, ног, позвоночника.
• Пальчиковая гимнастика.
• Растирание лица и ладоней.

Дыхание:

• Укрепление дыхания носом и ртом

Активные нагрузки:

• Ходьба.
• Физминутка.
• Водные и воздушные процедуры.

Февраль

Цель: профилактика гриппа и ОРВИ, подготовка к увеличению светлого времени суток.

В кровати:

• Укрепление мышц ног.
• Массаж рук, лица, шеи.
• Пальчиковая гимнастика.

Зарядка для глаз.

Дыхательная гимнастика:

• Укрепление дыхания носом и ртом

Активные нагрузки:

• Физминутка.
• Использование вспомогательных средств (тринажёры, стулья)

Водные процедуры.

Март.

Цель: профилактика гриппа и ОРВИ, подготовка организма к повыщению температуры.

В кровати:

• Укрепление позвоночника.
• Массаж головы, рук и ног.

Дыхательные упражнения:

• В кровати с произношением звуков.
• Динамическая гимнастика без произношения звуков.

 Подвижная гимнастика:

• Ходьба на месте и по кругу с переходом на бег.

Апрель.

Цель: укрепление организма в весенний период.

В кровати:

• Укрепление мышц рук, ног, позвоночника.

Дыхательные упражнения:

• Динамические упражнения с произношением звуков.

Гимнастика для глаз.

Подвижная гимнастика:

• Ходьба по ортопедической дорожке.
• Физминутка.

Май.

Цель: подготовка дошкольников к летнему периоду, укрепление иммунитета.

В кровати:

• Укрепление мимических мышц.
• Массаж туловища.
• Пальчиковая гимнастика.

Дыхание:

• Укрепление навыков дыхания через нос.

Гимнастика для глаз.

Активные нагрузки.

• Профилактика плоскостопия.
• Профилактика искривления осанки.
• Физминутка.

Июнь-июль.

Цель: профилактика солнечного удара, укрепление иммунитета.

В кровати:

• Физминутка с элементами потягивания и массажа.

Дыхание:

• Динамическая зарядка с произношением и без произношения звуков.
• Физминутка с элементами дыхательных упражнений.

Зарядка для глаз.

Август.

Цель: подготовка организма к осеннему периоду, интенсивное укрепление иммунитета.

В кровати:

• Массаж туловища.
• Пальчиковая гимнастика.

 Дыхание:

• Динамические упражнения с произношением звуков.

Активные нагрузки:

• Физминутка.

Гимнастика на свежем воздухе

Заключение

Таким образом, польза гимнастики после сна очевидна даже для детей подготовительной группы.