Комплекс упражнений при детском плоскостопии

Комплекс упражнений при детском плоскостопии

Комплекс упражнений при детском плоскостопии
154 просмотров

Плоскостопие у детей — это самая распространенная патология, которая диагностируется практически у каждого третьего ребенка. С какими еще факторами связывают это заболевание, насколько оно может оказать негативное влияние на здоровье, как лечится — все эти вопросы будут рассмотрены в данной статье.

Особенности плоскостопия у детей

Врожденная форма заболевания встречается редко и является следствием внутриутробных пороков развития. Этот недуг диагностируется у ребенка в роддоме. Как правило, поражается лишь одна стопа, в более сложных ситуациях — обе. Определить патологию можно визуально. У ребенка бывает выпуклая подошва. При проведении лечебной процедуры можно избежать серьезных последствий.

Особенности плоскостопия у малышей

Исходный критический момент в развитии плоскостопия — это возраст от 8 месяцев до 1,5 лет, когда ребенок начинает учиться ходить. В этот период нужно назначить соответствующее лечение, чтобы предотвратить деформацию стопы.

Важно! Когда дети начинают ползать (в 7-9 месяцев) или самостоятельно ходить (в 10-12 месяцев), функцию амортизатора берет на себя «жировая подушечка».

2-3 год — это период, когда кости набирают достаточное количество минеральных веществ, связки становятся более прочными.

До 3-4 лет, если дошкольный ребенок не жалуется на болевые ощущения в ногах, нормально развивается, а также проявляет нормальную физическую активность, волноваться по поводу плоскостопия незачем.

Что это такое, признаки

Плоскостопие у детей — изменение конфигурации скелета стопы. В этом случае нарушается механика ходьбы. Плоскостопие у детей можно определить по следующим симптомам:

  • утомляемость,
  • длительные боли в области ног при перемещении или нагрузке,
  • отеки.

Лечебный процесс сопровождается консервативным методом. На профилактику плоскостопия для дошкольников назначаются специальные упражнения (массаж, лечебная гимнастика, физиотерапия, зарядка, физкультура, тренировка, наложение гипсовых повязок).

Обратите внимание! Как правило, операция назначается в крайних случаях.

Лечебная гимнастика при плоскостопии

Упражнения при плоскостопии у детей назначаются с учетом физических возможностей малыша. Делать упражнения через силу нельзя. Также важно контролировать эмоциональное состояние ребенка. Негативные эмоции отрицательно повлияют на процесс лечения. Количество повторов — до 10. Занятие длится до 15 минут. Выбирая сидячее положение, необходимо делать сгибание/разгибание стоп с максимальной амплитудой. Можно делать это обеими ногами одновременно или поочередно.

Лечебная гимнастика

В таком же положении нужно делать круговые движения стопами, сначала по часовой стрелке, а затем — против нее. Малыш находится в положении стоя, спина ровная, руки расположены вдоль туловища. Поочередно выполняются подъемы на носочки и опускания на пятки, затем нужно чуть отдохнуть и походить по кругу на носках.

Обратите внимание! Упражнения довольно сложные, если у малыша не получается, то лучше отложить до следующего раза, чтобы мышцы стоп немного укрепились.

Для чего это нужно

При отсутствии лечения у ребёнка возникнут проблемы со здоровьем, связанные с деформацией костей. Избавляться от плоскостопия нужно в раннем возрасте, когда эту проблему легче исправить. Необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия для дошкольников, чтобы укрепить связочный аппарат стоп, тренировать мышцы нижних конечностей, а также поддерживать свод.

Польза и противопоказания

В первую очередь рассматривается польза от выполнения лечебной гимнастики.

Обратите внимание! Благодаря упражнениям у детей в возрасте 6-7 лет усиливается детская мышечная масса стопы, формируется правильное положение ног при ходьбе, укрепляется связка стоп, улучшается осанка.

Рассматриваются и следующие противопоказания:

  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • кожные заболевания;
  • вирусные и инфекционные болезни;
  • выраженный синдром беспокойных ног.

Методы лечения плоскостопия в домашних условиях

Возможно лечение плоскостопия у детей в домашних условиях. На помощь придут обычные мероприятия:

  • В летний период врачи рекомендуют уделять внимание прогулкам. Желательно ходить по асфальту босиком. На подошве стопы находятся активные точки, поэтому можно не только сформировать анатомические своды, но и просто укрепить свое здоровье.
  • В борьбе против плоскостопия поможет плавание. Передвижения конечностей при этом разрабатывают ротационные движения ступней.
  • Хороший результат показывает массаж стоп.
  • Важное условие — это лечебная гимнастика. При выполнении всех пунктов можно избавиться от плоскостопия дома. Детский лечебный курс по ДОУ направлен на укрепление мышц.

Какие рассматриваются методы лечебного курса

Что понадобится для занятий

Предупреждение патологии возможно при соблюдении некоторых рекомендаций:

  • Подбирать обувь только строго по размеру, а также фиксировать стопу жестким задником, чтобы нога была свободной. Важно, чтобы присутствовал супинатор. Пригодятся ортопедические стельки.
  • При такой патологии запрещается носить обувь на плоской подошве.
  • При ходьбе держать свою осанку.

Комплексы ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста

Рассматриваются различные упражнения ЛФК при диагностировании плоскостопия у детей. Ребята, которые посещают детский сад, должны регулярно следить за осанкой на протяжении всего занятия.

Комплекс ЛФК при плоскостопии

Вводная часть (ходьба по кругу):

  • на носочках — по роликовому тренажеру, гимнастической лестнице, ребристой доске;
  • на пяточках — по тому же оборудованию.

Основная часть:

  • нужно обхватить пальцами ног палку, сжать в «кулак», растопырить пальцы (до 20 раз);
  • на гимнастической палке — пятками, приподнимаясь на носочки и опускаясь на пятки «пристукивая» по палке, двумя ногами, поочередно каждой;
  • на гимнастической палке — «ямочкой», пальцы и пятки на полу, ходьба приставным шагом боком;
  • на гимнастической палке — прокатывание палки всей стопой, поочередно каждой ногой;
  • берется гимнастическая палка — нога «косолапая» прокатывание палки ребром ноги, поочередно каждой ногой;
  • поднятие гимнастической палки, каждой ногой поочередно, растопыривая и сжимая пальцы «в кулак».

Домашние упражнения с полотенцем:

  • пятки на полотенце, пальцы растопыренные, собирание полотенца «в гармошку», расправить пальцами ног — до 6 раз;
  • стоя под полотенцем, следует взять полотенце пальцами ног, идти на пятках или ноги «косолапые», не выпуская полотенца — 3-4 метра;
  • складывание полотенца по длине ногами, взять в руки, растирать им голени, поочередно каждую ногу;
  • складывание полотенца ногами для завершения упражнений.

Возрастные особенности

ЛФК при плоскостопии у взрослых и подростков с 15 лет — действенное средство для коррекции возникшей деформации стопы при условии постоянного, правильного выполнения. Индивидуальный курс, частоту, количество тренировок порекомендует врач. Упражнения при плоскостопии у взрослых выполняются каждый день. Продолжительность 20-30 минут.

Важно! Нужно соблюдать правильную осанку в процессе гимнастики. Упражнения для взрослых: сидя на полу с согнутыми в коленях ногами, ступни нужно соединить друг с другом. Отводя колени в стороны, необходимо удержать подошвы вместе внешними ребрами.

Разрешенные виды физической нагрузки

В перечень полезной физической активности входят следующие виды нагрузок:

  • Катание на лошадях — укрепляется мышечно-сухожильный аппарат бедер и спины. Кроме того, любители конного спорта редко жалуются на такую проблему, как уплощение сводов стоп.
  • Восточные единоборства — айкидо, борьба, каратэ, подобные занятия хорошо влияют на состояние осанки, во время разминки формируется эластичность мышц и сухожилий (не вызывают травматизацию последних, поскольку переход с одного этапа занятий на другой довольно плавный).
  • Умеренную ходьбу на лыжах — такое занятие позволяет хорошо укрепить мышцы, а заодно провести время на свежем воздухе и повеселится с друзьями.
  • Определенные виды плавания полезны для развития мышц, особенно советуются детям. Если родители изначально уделяют внимание профилактике плоскостопия у своего чада, выбирают для него качественную детскую обувь и не забывают о хождении босиком. Ножки ребенка растут и развиваются правильно.

Обратите внимание! Не стоит забывать об упражнениях и полезном инвентаре, который можно приобрести для домашних занятий. Разного типа массажеры будут способствовать кровообращению в ногах и поддерживать мышечный тонус.

Упражнения для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста

Игра № 1 — «Собери бусы»

Это упражнение связано с развитием глазомера, удерживанием пальцами стоп крышек разного размера.

Оборудование: карточки с контурами, крышки разные по размерам и цветам.

Ход: сидя (стоя) правой и левой ногой следует поочередно выкладывать крышки нужного размера.

Какие упражнения рекомендовано делать

Игра № 2 — «Укрась цветок»

Задача — нужно удержать крышку пальцами стопы, действуя двумя ногами поочередно.

Для достижения эффективного результата потребуется карточка с контуром цветка, набор крышек, карандаш.

Ход: сидя (стоя) правой и левой ногой необходимо поочередно выкладывать на карточку крышки.

Слабо выраженные симптомы плоскостопия у детей можно устранить на ранней стадии. Необходимо провести своевременную коррекцию. При отсутствии лечения плоскостопие у детей может вызвать деформацию стопы, суставов и позвоночника.

Редактор: Конева Елизавета Сергеевна

Учитель начальных классов первой квалификационной категории, дефектолог.

vk.cominstagram.com

Комментировать
2
Это интересно

Средства физического воспитания Физическое
0 комментариев

Принципы физического воспитания Физическое
0 комментариев

Методы физического воспитания Физическое
1 комментарий

Комментарии
  1. Максим ()
    Ответить

    Статья хорошая. НО! У моей дочки, травмотолог диагностировал плоскостопие 1 степени,босиком ходить запретил вообще а у вас рекомендуют ходить босиком по асфальту в домашних условиях.кому верить?

    • Светлана И. ()
      Ответить

      Максим, все очень индивидуально, ни одна статья в интернете не отменяет консультации врача, лучше послушайте врача.