Не секрет, что утренняя зарядка для детей под музыку идёт на пользу как здоровью, так и центральной нервной системе. Особенно это актуально для малышей.
С какого возраста начинать
Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте. Даже грудничкам она необходима для нормального физического развития, при отсутствии противопоказаний. Но гимнастические упражнения в стандартном понимании выполняются примерно с 1,5-2 лет.
Зарядка на улице
Основные правила утренней зарядки для детей
Основных правил не так уж и много:
- Для занятий нужна удобная, дышащая одежда и хорошая обувь.
- Занятия проводятся до завтрака.
- В летнее время года в хорошую погоду занятия проводятся на улице, в остальных случаях обязательно проветрить помещение.
- Упражнения нужно выполнять правильно.
- Детская утренняя зарядка начинается с разминки.
- Малыш должен быть в замечательном настроении.
Выбор песенки зарядки для малышей
Музыкальное сопровождение закладывает основу гимнастике и дарит настроение на весь день, поэтому выбор музыки должен быть тщательно продуман.
Обратите внимание! Основная мелодия выбирается в зависимости от типа выполняемых упражнений.
Например, если планируется прыгать в длину, или другое занятие, которое требует сосредоточенности и напряжения, то лучше не ставить музыку. А вот если основой выступит ходьба, то музыка должна быть по типу марша. Она также подойдет к бегу и прыжкам.
Зарядка под музыку
Более того, характер бега также закладывает тон музыке, ведь бег может быть быстрый или спокойный по темпу. В первом случае идеальна музыка в стиле польки, во втором — используется более протяжная мелодия. Для прыжков нужна плавная музыка, но если поскоки будут более динамичными, то и музыкальное сопровождение рекомендуется выбирать более четкое.
Сопровождение вводится в программу только тогда, когда сами упражнения уже разучены малышами. Занятия с необходимостью подпевания также могут быть полезны, и влиять на развитие дыхания. Самое главное — музыка должна направлять, подбадривать, но не мешать занятию.
Детская зарядка под музыку для разных возрастов
Для проведения зарядки обязательно должны учитываться возрастные требования.
Обратите внимание! Ребенку должно быть интересно. В результате малыш будет замотивирован выполнять упражнения самостоятельно.
Утренняя зарядка для маленьких детей (начальная группа от 1,5 лет)
Зарядка для малышей должна быть весёлой, а упражнения — максимально легкими, в простой и доступной форме. А вот движения нужно делать так, чтобы ребенок захотел им подражать. Одного-двух упражнений будет достаточно, ведь основная цель утренней гимнастики в таком возрасте — привить основы ЗОЖ и держать мышцы в тонусе. Время выполнения от 3-4 до 6 минут.
Совет! Нужно следить за настроением ребенка и завершать тренировку на весёлой ноте, ведь сейчас ребенок смеется, а через минуту может разразиться плачем.
2-3 года
Обязательна игровая форма, по-другому ребёнок попросту не сможет. Время проведения от 4-5 до 8 минут. Пара упражнений, как раз то, что нужно в этом возрасте. Картотека меняется 2-3 раза в месяц. Включи в детскую зарядку музыку, и провести ее будет гораздо проще.
Примеры упражнений:
- Приседания. Стоит разложить по комнате игрушки и сообщить малышу, что они не могут попасть домой. Обрадовавшийся малыш с радостью отнесёт их в условленное место, а попутно будет приседать.
- Вертолет. Мама может пародировать полёт, раскинув руки и издавая соответствующие звуки, ребенок с лёгкостью повторит. А уж как они любят рычать и жужжать!
- Солнышко. Попросить кроху показать, где находится лучистое солнце, и предложить «подержать» его в руках. Ребенок сделает взмах руками и поднимет ручки вверх.
- Прыжки. Рекомендуется попросить ребенка продемонстрировать, как прыгают и бегают животные. Этого будет достаточно, чтобы ребеночек вдоволь напрыгался и набегался.
Обратите внимание! Поскольку особых навыков здесь не нужно, можно использовать любимые мультфильмы крохи, танцы под песенку, высунув язык, как собачка, игры в догонялки и интерпретировать любые его интересующие темы. Главное — использовать фантазию и следить за самочувствием малыша.
Зарядка в этом возрасте длится 8-10 минут и, если в 3 года упражнения еще не совсем серьёзные, то в 4 года уже могут включаться гимнастические элементы. Поскольку этот вид проводится обычно в саду, то положительным моментом будет возможность иметь партнера. Ведь для ребенка вдвоём делать всегда веселее, чем в одиночку.
Нужно придумывать новые названия для упражнений и игр. Ребенку уже можно давать спортивный инвентарь — он обязательно оценит и захочет испробовать незнакомые предметы.
Обратите внимание! Мяч, гимнастическая лента добавят интереса и заставят ребёнка ждать следующего занятия.
Пример упражнения:
- Ведущий предлагает встать в позицию «ноги врозь», просит выпрямить спину, а руки завести за нее.
- Под счёт ведущего дети вдыхают и наклоняются к полу, затем возвращаются в исходную позицию.
- Интересные комментарии, сравнения с известными книжными персонажами или фильмов — будет уместным всё, что поощряет и мотивирует ребенка.
4-6 лет
Для этого возраста основу составят ритмичные упражнения, развивающие такт. Картотека должна меняться каждую неделю. Примерное время проведения 10-15 минут. Можно провести через час после еды, но обязательно утром, до обеда. Упражнения помогают развивать мышечный корсет и формируют осанку.
Наклоны корпуса
Важно! Необходимо контролировать правильность выполнения, следить за осанкой ребят.
Суть методики в этом возрасте — чередование нескольких упражнений между собой. Приседания, наклоны корпуса, махи руками, прыжки — можно выбрать упражнения на любой вкус, главное, чтобы нагрузка была равномерно распределена на все части тела. Заканчивается разминка чередованием прыжков и ходьбы. Главное — вызвать неподдельный интерес, сделать зарядку приятной привычкой.
Чтобы утренняя гимнастика для малышей была интересной, можно мотивировать, задавая дополнительные мини-задания — «Покажите, как может скакать заяц», «А какое движение может делать другой любимый зверёнок?».
Обратите внимание! Можно предложить деткам представить себя мультяшным персонажем, например, фиксиком или смурфиком. В этом возрасте дети должны по названию упражнения чётко представлять, что от них требуется, либо иметь перед глазами наглядный пример.
Подготовительная группа (6-7 лет)
Поскольку умственная нагрузка на ребенка возрастает, то во время проведения разминки ребенок должен отдыхать морально. Не лишним будет добавить зрительные упражнения в вводной части разминки. Упражнения выполняются стоя, сидя на стульчике, либо на гимнастических ковриках.
В этом возрасте уже включаются элементы ходьбы в колонне, на пяточках и носочках, перестроение — подготовка к основным упражнениям, выполняемым в школе. С этого возраста постепенно вводятся упражнения на растяжку.
Обратите внимание! Игровые приемы для такой группы не менее важны, чем для самых маленьких. Игры помогают ребёнку не стесняться и не думать о том, как он выглядит со стороны. Можно предложить догонять друг друга, водить хоровод, маршировать, главное, чтобы ребёнку было интересно.
Можно использовать наглядные пособия, показывать практические упражнения с последующим повторением за воспитателем и использовать словесные подсказки. Главное, чтобы дошкольник понял и захотел повторить движение.
В заключении в зарядке для малышей обязательно выполняются дыхательные элементы на расслабление, используется песенка.
Что делать, если у ребенка болят мышцы
При возникновении болевых ощущений требуется снизить интенсивность тренировки. Обязательно увеличить употребление жидкости, желательно чистой воды, провести расслабляющий массаж. В коррекции нуждается и питание — ребенку требуется больше овощей и фруктов. Прекращать занятия не рекомендуется. Тёплый душ также очень хорошо помогает реанимировать мышцы.
Боли в мышцах
Только интересный подход поможет малышам любить зарядку. Правильное ее выполнение — залог крепкого здоровья.
