Дневной сон нужен детям, чтобы у них не было отклонений в интеллектуальном и физическом развитии. Но если уложить ребенка спать родителям еще как-то удается, то помочь ему проснуться в хорошем настроении не каждому под силу. Для решения этой проблемы было придумано много методов, наиболее эффективным из которых является бодрящая гимнастика пробуждения.
Гимнастика пробуждения для средней группы ДОУ
Ключевая задача физических упражнений после дневного сна в детском саду заключается в поднятии мышечного тонуса и настроения детей. Не стоит ограничиваться одной только зарядкой, ведь контрастные воздушные ванны также эффективны в укреплении и сохранении здоровья воспитанников.
Пробуждающая гимнастика в детском саду
Обратите внимание! Зарядка помогает ребенку обеспечить плавный переход от сна в состояние бодрствования, чтобы он мог заниматься активной деятельностью.
Желательно, чтобы в процессе проведения упражнений в помещении играла плавная негромкая музыка. Совсем необязательно ждать, пока проснется вся группа, поскольку дети смогут присоединиться ко всем по мере пробуждения.
Цели и значение для детей 4-5 лет
Та или иная методика физического или интеллектуального воспитания преследует определенные цели и задачи. Что касается гимнастики пробуждения, то она предназначена для решения следующих задач:
- устранения последствий сна: сонливости, вялости и др.;
- увеличения тонуса детской нервной системы;
- усиления работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также системы желез внутренней секреции.
Решение подобных проблем способствует повышению физической и умственной работоспособности организма ребенка, и после гимнастики пробуждения он будет готов к психическим и физическим нагрузкам.
Что касается основных этапов, из которых состоит комплекс оздоровительной зарядки, то они представлены разминочными упражнениями в кровати сразу после пробуждения, простым самомассажем, ходьбе по «дорожке здоровья» и подвижными играми в помещении, где температура воздуха является контрастной.
Обратите внимание! Заканчивать зарядку желательно обтиранием холодной водой или контрастным обливанием рук и ног.
Продолжительность оздоровительных упражнений должна составлять не менее 15-20 мин, а если гимнастика выполняется в постели, то не более 5 мин. При этом категорически запрещено, чтобы дети делали резкие движения, поскольку это может привести к перепаду кровяного давления, растяжению мышечных тканей и головокружению.
Пример оздоровительных занятий с малышами
Основные виды бодрящей гимнастики и правила проведения
На сегодняшний день специалисты изобрели множество методов бодрящей гимнастики, чтобы пробуждать детей. Среди всего этого разнообразия выделяют несколько наиболее часто применяемых и эффективных. Речь идет про словесную, наглядную, игровую и практическую зарядку. Словесная гимнастика пробуждения состоит из элементов логоритмики, которые объединены в одну систему физических упражнений, чтобы скорректировать речь ребенка.
Все движения должны сопровождаться стихами или фразами для развития рече-двигательного и слухового анализаторов. Также во время словесной гимнастики регулируется дыхание, закрепляются двигательные навыки и нормализуется правильное произношение звуков. Первая часть такой зарядки включает бег и ходьбу, а вторая — движения, которые сопровождаются игровыми самомассажами и стихами.
Обратите внимание! Что касается наглядной гимнастики, то она содержит в себе элементы корригирующих упражнений. Такой вид зарядки предназначен для того, чтобы предотвратить развитие плоскостопия и устранить нарушения осанки.
Основными составляющими являются:
- упражнения, которые формируют и закрепляют навыки правильной осанки;
- занятия, формирующие стереотип и правильное дыхание.
Взаимоположение частей тела улучшается за счет дыхательной мускулатуры, поэтому наглядная зарядка особенно важна.
Игровая гимнастика
Игровая форма зарядки помогает детям сконцентрироваться на выполнении таких упражнений, как перелезания через препятствия, бег, прыжки или ловля мяча. Игра — это незаменимый инструмент, помогающий совершенствовать движения, координацию, быстроту, силу и выносливость. В ходе игры активизируется память, воображение и мышление.
Важно! Игровая бодрящая гимнастика должна сопровождаться музыкой, стихами или считалками. Таким образом, дети не только укрепляют свою физическую форму, но и пополняют словарный запас.
Игровые упражнения
Игровая зарядка состоит из вводной, основной и заключительной частей. Вводная часть представляет собой легкий бег или различные виды ходьбы, а также игру на концентрацию внимания и упражнения для дыхательной системы. Основная часть включает игру высокого уровня подвижности, а заключительная предназначена для того, чтобы проводить с детьми оздоровительные развлечения и ходьбу с дыхательными упражнениями.
Практическая бодрящая гимнастика
Практическая форма занятий с детьми в большинстве случаев представлена бегом, который предназначен для регуляции нагрузки, укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также для координации работы суставов, мышц и связок.
Обратите внимание! Бег должен быть медленным или средним, во время которого воспитателю нужно внимательно следить за каждым ребенком, чтобы он не переборщил с нагрузкой, не травмировал себя и своевременно отдыхал.
Увеличивать нагрузку нужно постепенно, учитывая индивидуальные особенности каждого воспитанника и его физическую подготовку. Малышам, которые только поступили в детский сад или долго не ходили на занятия, нагрузка во время бега более чем на 50 % противопоказана.
Бодрящая гимнастика после сна в средней группе: картотека по ФГОС
В картотеке упражнений для бодрящей зарядки выделяют парочку наиболее популярных. Это «Хлопушка» и «Рисуем ножками». Выполняя первое упражнение, дети должны встать на колени и положить руки на талию. На вдохе руки следует разводить в стороны, а на выдохе — опускать вниз, хлопать в ладоши и говорить: «Хлоп!».
Обратите внимание! Упражнение необходимо повторить не менее 7-8 раз.
В процессе упражнения «Рисуем ножками» ребенок должен ногами рисовать в воздухе геометрические фигуры (ромб, квадрат или треугольник). Далее ножки ставят таким образом, чтобы вся ступня касалась пола, после чего подняться на носки, как можно больше отрывая пятки от пола. Находясь в исходном положении, пальцы поднять вверх, при этом ни на миллиметр не отрывая ступни от пола.
Методика проведения бодрящей гимнастики: временной план и пример конспекта
Чтобы поддерживать интерес и сохранять эмоциональный настрой ребенка, на протяжении всего выполнения зарядки нужно следовать четким временным рамкам. Упражнения в кроватях сразу после пробуждения должны длиться не менее 2,5-3 мин, активный блок — 3-4 мин, а дыхательная зарядка — 2-3 мин.
Активная зарядка в саду
Обратите внимание! На протяжении 1 мин дети должны ходить по массажным коврикам. Задания следует комбинировать таким образом, чтобы все занятие длилось не более 10 мин.
В стандартном конспекте воспитателя должна быть указана образовательная область, место проведения, пояснительная записка и цели занятия. В строке «образовательная область» нужно вписать физическое развитие, в «месте проведения» — игровую комнату или спальню группы детского сада. Что касается основных целей, то подойдут следующие:
- развитие мотивации к сохранению и укреплению своего здоровья;
- устранение сонливости и вялости у детей с помощью физической нагрузки;
- формирование правильной осанки и предотвращение развития плоскостопия.
Также в конспекте стоит упомянуть о социально-коммуникативном, познавательном, речевом и художественно-эстетическом развитии. Социально-коммуникативное подразумевает воспитание дружеских взаимоотношений между всеми воспитанниками группы, чтобы они учились быть взаимовежливыми и шли на уступки. В процессе познавательного развития у детей закрепляются уже имеющиеся знания про окружающий мир и его составляющие.
Что касается речевого развития, то с его помощью артикуляционный аппарат готовится к тому, чтобы правильно произносить звуки, а также обогащается словарный запас ребенка.
Обратите внимание! В процессе художественно-эстетического развития у малыша формируется интерес к искусству, музыке и чувство ритма.
Также в конспект нужно записать вид деятельности (игровая, коммуникативная, двигательная или познавательная) и оборудование, которое может понадобиться в процессе занятия гимнастикой. Можно использовать ребристые дорожки, цветные листы, гимнастические обручи или массажные мячи.
Проведение побудки в зависимости от поры года и месяца
Побудка подразумевает пробуждение детей под спокойную мелодичную музыку, после чего малыши должны выполнить несколько физических упражнений прямо в постели. В зависимости от того, какая на улице стоит пора года, мелодия может быть разная: тихая и классическая, если идет дождь или снег зимой, заводная и веселая, если на улице солнечная погода и тепло.
Процесс побудки детей
Детки должны пробуждаться и поворачиваться в разные стороны в такт музыке, поглаживать ноги, разводить руки, сжимать и разжимать кисти, а также сгибать ноги в коленях. Все выполняется строго по очереди, после чего все малыши должны встать на массажный ковер и выполнить несколько дыхательных упражнений.
Гимнастика после пробуждения помогает ребенку сконцентрировать свое внимание на последующих уроках, укрепляет физическое здоровье детей и улучшает их настроение. Именно по этим причинам воспитатель должен заниматься со своими воспитанниками регулярно, чередуя игры между собой, чтобы они не надоели детям.
